Многие люди не верят в возможность похудеть простым и радостным способом: посещением сауны. Однако ряд научных исследований показывает, что регулярное использование банных сеансов реально помогает уменьшить вес, поскольку высокая температура воздействует на мышечные и на жировые ткани тела. И финская сауна, и русская баня, одинаково способствуют похудению. Необходимо только помнить, что использовать сауну или баню для похудения показано лишь здоровым людям. Пожилые люди, а также те, кто имеет сердечные заболевания, должны непременно проконсультироваться с лечащим врачом.
В сауне организм теряет воду, но нехватка воды может восполниться через несколько часов. Для похудения важно, что в сауне мы теряем соль, а не воду, много поваренной соли. Остальных солей мы теряем гораздо меньше, поэтому за аспект похудения отвечает именно потеря поваренной соли: если теряется 1 грамм, то организм вынужден выделить чуть больше 100 граммов воды. И если после парилки мы избавились от 18 граммов поваренной соли (что вполне реально), значит, наш организм непременно найдет способ избавиться примерно от двух литров воды, чтобы поддержать осмотическое равновесие. Существует множество медицинских заключений, объясняющих связь поваренной соли с увеличением веса. Суть проблемы сводится к задержке в организме воды. Соль, при избыточном ее потреблении, будет откладываться под кожей, а чтобы пребывание ее там не стало токсичным, в организме увеличивается потребность в воде, и зависимость здесь прямо пропорциональная.
Когда мы посещаем сауну и хотим при этом похудеть, нужно пить очень много жидкости: воду, зеленый или черный чай, сок. Чем больше мы пьем, тем больше потеряем соли. За один сеанс сауны можно уменьшить вес на 2 килограмма! Но это эффект временный. Организм начнет требовать повышенное количество поваренной соли. И если не противиться этому, временное похудение будет компенсировано восстановлением веса. Необходимо после банных процедур целенаправленно не повышать содержание соли в еде. Тогда временный эффект похудения закрепится. Однако не рекомендуется за один сеанс худеть больше, чем на 2% веса.
Почему такое похудение можно назвать радостным? Да потому, что сауна с бассейном помогает отдохнуть, расслабиться, снять стресс, снизить артериальное давление, уменьшить количество головных болей, просто поднять настроение. Жировые ткани часто отличаются плохим кровообращением. Парилка улучшает движение крови, что помогает избавиться от лишних жировых отложений. Токсины, накопленные в организме, вызывают сбои в работе печени, надпочечников и проч., провоцируя потребность в нездоровой пище. Систематические банные процедуры уменьшают тягу к мучному, сладкому, жирному, вызывают небольшое повышение температуры, а это побуждает организм к активированию иммунной системы, блокированию болезнетворных вирусов и бактерий. Баня и сауна всегда была катализатором омоложения. Освобождение от токсинов происходит вместе с профилактикой дыхательных путей, лучшения состояния суставов.
Но и в радостном похудении нужна мера. Перебор в посещениях парилки пагубно скажется на работе сердца, на общем вашем состоянии. Нельзя сказать точно, сколько должны длиться сеансы. Это индивидуально. Нужно слушать организм, он подскажет. И вы приятно удивитесь, когда станете на весы. Бодрость, хорошее настроение, чувство легкости, уменьшение веса, как тут не быть довольным!
Рекомендуемые публикации по теме:
